9 vprašanj o kakcu, ki jih je sramežljivo postaviti
Ste se kdaj vprašali o vašem kakcu? Ali ste vedeli, da lahko vaš kakec razkrije pomembne informacije o vašem zdravju? Čeprav morda ni prijetna tema za razpravo, lahko, če ji posvetite pozornost, zagotovite vpogled v vaše prebavno zdravje. Raziščimo nekaj pogostih vprašanj, ki si jih ljudje zastavljajo o svojem iztrebku in o tem, kaj jim to morda poskuša povedati o njihovem splošnem zdravju.
1. Ali lahko vadba izboljša kakanje?
Obstaja veliko položajev joge za zaprtje. Obstajajo poze za lajšanje vetrov, sedeči zasuk, predklon, otroška poza ali celo počepi, ki pomagajo olajšati odvajanje blata. Te vaje pomagajo mišicam, da se sprostijo in skrčijo, s čimer izvajajo pritisk na črevesje. Vaje za globoko dihanje neposredno vplivajo tudi na prebavo, saj pomagajo pri aktiviranju vašega parasimpatičnega živčnega sistema, kar bo izboljšalo vašo prebavo in gibanje črevesja.
2. Zakaj je v mojem kakcu kri?
Kri v blatu je posledica zaprtja, ki je lahko vzrok za povečane notranje hemoroide ali razpoke, ki vodijo do krvavitve. Prav tako raztrgajo občutljivo tkivo, ki obdaja rektum, posledično odrgnino pa lahko poslabša napenjanje. Če je vaše blato svetlo rdeče, je to lahko posledica analne krvavitve. Če so črni ali katranasti, je to posledica krvavitve iz zgornjega dela prebavil. To je lahko vaš želodec ali tanko črevo zaradi prisotnosti bakterije, kot je H Pylori, nizke želodčne kisline, razjed ali raka. Če opazite takšne težave, bi potrebovali zdravniško pomoč.
3. Ali je velikost vašega iztrebka ali blata pomembna?
Zdrav kakec mora biti gladek in podoben klobasi. Toda če imate trde grudice, kot so kamenčki, potem to kaže na hudo zaprtje. To je lahko posledica pomanjkanja koristnih bakterij, manj prehranskih vlaknin in manjšega vnosa vode. Lahko je tudi posledica disfunkcije ščitnice, ki lahko povzroči analno krvavitev. Mehki madež z robovi predstavlja pomanjkanje vlaknin. Driska in vodeno blato nakazujeta vnetje, okužbo in občutljivost na hrano. Vodeno blato je pogosto tudi posledica hitrega prehodnega časa, ker prebava nima dovolj časa, da se poveča in oblikujejo blato. Redko blato imate lahko tudi zaradi čezmernega vnosa kalija, nenadne dehidracije ali skoka krvnega tlaka, ki ga lahko povzroči stres.
4. Kaj barva vašega iztrebka pove o vašem zdravju?
Zdravo blato mora biti v odtenku rjave. Lahko je rjava ali svetlo rjava. Na barvo vašega blata lahko vpliva hrana, ki jo jeste. Tako lahko uživanje preveč rdeče pese povzroči rdeče blato. Naša jetra proizvajajo žolč za prebavo maščobe. Ko žolč potuje skozi naše črevesje, encimi dejansko spremenijo naše iztrebke in barva se spremeni iz zelene v rjavo. Če pride do hitrega prehoda, kar pogosto opazimo v primerih sindroma razdražljivega črevesja, lahko povzroči tudi zeleno blato, saj encimi ne spremenijo žolča.
Črno, rdeče ali glineno blato je znak disfunkcije. Črna in rdeča nakazujeta krvavitev iz prebavil in zahtevata pozornost. Črno blato je lahko tudi posledica povečanega vnosa dodatkov železa. Če je vaše blato belo, glinasto ali sivo, imate težave z žolčnikom, ker je to znak zastoja žolča ali blatnega žolča.
5. Zakaj imate smrdljive iztrebke?
Kakec je lahko smrdljiv zaradi dveh glavnih razlogov. Prvič, lahko je neprijeten vonj zaradi bakterij v črevesju in stranskih produktov prebave, kjer imajo ključno vlogo. Naše črevesne bakterije v bistvu fermentirajo vlakna iz naše hrane v našem debelem črevesu in nato oddajajo pline, kot so metan, vodik in ogljikov dioksid. Vsi ti plini lahko nadomestijo smrdljivo blato. Drugi velik razlog je intoleranca na hrano, saj se v takšnih primerih hrana v našem želodcu ne razgradi pravilno in nato še naprej fermentira, kar povzroči neprijeten vonj našemu kakcu. Veliko ljudi ne more dobro prebaviti jajc ali mleka in zaradi tega lahko njihovi iztrebki smrdijo.
6. Zakaj imam zaprtje?
Zaprtje je pogosto posledica pomanjkanja vlaknin, vode ali neravnovesja črevesnih bakterij, imenovanega disbioza. Drug pomemben dejavnik je disfunkcija ščitnice, ki lahko drastično upočasni gibanje črevesja. Zaprtje pomeni trde, orehaste grudice blata. Lahko so trdi, ker ni vlaknin, ki bi zadržale vodo ali jo povečale. Blato je tudi trdo in abrazivno, zato je lahko odvajanje boleče. Zaprtje lahko pomeni tudi nepopolno izpraznitev, vendar se bo to verjetno pojavilo pri mnogih ljudeh, ko gredo skozi terapijo antibiotikov, ker to ubije veliko črevesnih bakterij, ki nam pomagajo pri iztrebljanju.
7. Kaj je popoln kakec?
Popoln kakec mora biti gladek in podoben klobasi brez robov. Dolga oblika klobase je posledica tega, da iztrebki pravilno prehajajo skozi debelo črevo. Prav tako iztrebki ne smejo biti smrdljivi ali lepljivi. Biti mora v odtenku rjave in ne sme lebdeti v vodi. Prav tako je super, če se zjutraj, ko se zbudite, najprej pokakate.
8. Kolikokrat na dan je zdravo kakati?
Zdravo odvajanje blata se lahko giblje od 1- do 4-krat na dan. Redno odvajanje blata je pravzaprav znak, da vaš prebavni sistem deluje pravilno. Zato naj vas ne bo strah večkratnega kakanja. Vendar je treba skrbeti zaradi hitrega prehoda, redkega blata ali kakanja po vsakem obroku. Na to vplivajo številni dejavniki, kot so vnos vlaknin, prisotnost črevesnih bakterij, vnos vode, raven stresa, vadba in intoleranca na hrano.
9. Ali menstruacija vpliva na navade kakanja?
Če se sprašujete, zakaj se iztrebki izboljšajo pred menstruacijo, je to zaradi spremembe v hormonih, ki spremenijo črevesno gibljivost ali gibanje. Pri ženskah z menstruacijo bo progesteron narasel po ovulaciji. Ko se progesteron dvigne v bistvu upočasni gibljivost in povzroči kakcu težave. In zato imajo ženske v zgodnjih dneh nosečnosti pogosto zaprtje. Tik pred menstruacijo se raven progesterona zniža, kar vodi do podaljšanja prehodnega časa in povzroča več kakanja.
Foto: Pixabay Portal24
