Kako je čiščenje in pospravljanje povezano z duševnim zdravjem?
Pospravljanje in čiščenje fizičnega prostora podpira duševno bistrino in umirjenost, kar mnogi dobro vedo iz lastnih izkušenj. Vrnitev domov po napornem dnevu lahko prinese takojšnjo sprostitev in razbremenitev stresa, ko najdemo prijetno vzdušje. Lahko pa je tudi kaplja čez rob, če zaznamo kaos in nered. Tudi ko ste jezni, razočarani ali preveč zaskrbljeni, da bi se sprostili z dihanjem, jogo in drugimi tehnikami čuječnosti in sprostitve, vam lahko drgnjenje kopalnice pomaga bolj kot vse tehnike čuječnosti skupaj.
Kako pospravljanje vpliva na vaše duševno zdravje?
Negativni vpliv kaosa in nereda
Vsak ima svojo predstavo o redu oziroma stopnji ”organiziranega nereda”, ki je sprejemljiva. Ni dobro biti bolestno natančen in večino svojega časa porabiti za čiščenje in drgnjenje. Toda kaos in nered lahko prispevata k depresiji. Za vašo psihično stabilnost bo zadostovalo že redno vzdrževanje minimalnega reda ter redno podrobnejše in temeljitejše pospravljanje in čiščenje.
Neka študija je pokazala, da so ženske, ki so svoj dom opisale kot natrpane ali polne nedokončanih poslov, bolj verjetno utrujene in depresivne kot ženske, ki so svoj življenjski prostor opisale kot miren in poživljajoč. Raziskovalci so tudi ugotovili, da imajo ženske z neurejenimi in razmetanimi domovi višjo raven kortizola, stresnega hormona. Zaradi nereda se težje osredotočijo na določeno nalogo. Človekov vidni korteks lahko postane preobremenjen s predmeti, ki niso povezani z nalogo, kar oteži osredotočanje in učinkovito dokončanje nalog. To tudi pomeni, da delovno okolje močno vpliva na vašo produktivnost in učinkovitost.
Ureditev in zbranost
Za možgane nered predstavlja nedokončan posel in ta nepopolnost je lahko vir stresa. To lahko pride do izraza v obdobjih, ko ste zelo zaskrbljeni . Takrat boste morda ugotovili, da nered okoli vas še povečuje vaš stres. Prav tako boste opazili, da vam pospravljanje pomaga pri sprostitvi, saj vam omogoča nadzor in upravljanje stvari, z očitnimi rezultati. Nered je povezan z negativnimi čustvi, kot so zmedenost, napetost in razdražljivost. Organiziranost in red pa vzbujata pozitivna čustva, kot sta umirjenost in občutek dobrega počutja.
Raziskave so tudi pokazale, da pospravljanje izboljšuje razpoloženje, saj daje občutek uspeha in zadovoljstva. Tako kot vadba spodbuja nastajanje dopamina in serotonina ter znižuje raven kortizola. Tudi čiščenje in urejanje je dobro za vaše fizično zdravje, ne le zaradi higiene in kulture bivanja, temveč tudi zaradi fizičnega udejstvovanja.
vir Foto: Pexels
