Živila, ki po mnenju dietetikov poslabšajo simptome tesnobe
Kar nekaj raziskav je doslej pokazalo, da lahko živila resnično vplivajo na naše splošno razpoloženje. Dietetiki menijo tudi, da lahko uživanje točno določenih živil povzroči dodatno zvišanje stopnje anksioznosti pri ljudeh.
Povsem normalno je, da se občasno počutimo tesnobni, še posebej, če gremo skozi določeno zahtevno obdobje v življenju. Študije pa so pokazale, da lahko uživanje določene hrane in pijače povzroči zvišanje stopnje anksioznosti. Če se želimo temu občutku izogniti, dietetiki svetujejo, da se tem trem živilom izogibamo ali pa njihovo uživanje vsaj zmanjšamo na minimum.
Kava
Čeprav nam jutranja kava lahko da energijo, ki jo potrebujemo za naslednji dan, dietetiki opozarjajo, da lahko zlahka sproži tesnobo. Kofein je namreč poživilo. Uživanje kofeina namreč pogosto prispeva k občutku tesnobe in depresije, moti pa tudi kakovost spanja, kar vpliva na naše razpoloženje.
Predelana hrana
Čeprav se nekatera predelana živila, kot so prigrizki, hitra hrana, pecivo in gazirane pijače, morda zdijo odlična izbira, ko smo potrti ali zaskrbljeni, lahko ta živila dejansko pokvarijo naše razpoloženje. Dietetičarka Megan Hilbert pojasnjuje, da ta živila spodbujajo vnetje in pogosto nimajo vlaknin in drugih hranil, za katera je dokazano, da pozitivno vplivajo na zdravje možganov.
“Študije so pokazale, da zdrava prehrana, bogata s svežimi živili, zmanjša tveganje za nastanek depresije in tesnobe za 30 odstotkov. Prehrana z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in rafiniranih ogljikovih hidratov pa lahko poveča simptome depresije in anksioznosti za kar 70 odstotkov,” dodaja Hilbert.
Alkohol
Medtem ko je odhod na pijačo s prijatelji po službi lahko dober način za sprostitev, lahko preveč alkohola moti možganske kemikalije, ki so pomembne za dobro duševno zdravje. Slednje pa lahko tudi poslabša simptome tesnobe in depresije, pojasnjujejo dietetiki.
Foto: Pixabay Portal24
Ne spreglejte…
5 nasvetov, ki vam pomagajo ostati osredotočeni in pozorni
Nasveti, ki vam bodo pomagali ostati osredotočeni in pozorni. Če obstaja ena težava, ki je v današnjem svetu motenj skupna mnogim, je to zagotovo sposobnost ostati osredotočen na eno nalogo. Ko od sebe nenehno zahtevate, da ostanete pozorni in osredotočeni na določeno nalogo, še posebej vsakdanjo, je to večinoma lažje reči kot narediti.
Vaš um namreč žonglira med različnimi mislimi in vsako minuto preteče maraton. No, pa naj z vami delimo nekaj dobrih novic. Obstajajo različne tehnike in mehanizmi obvladovanja, ki vam lahko pomagajo ostati osredotočeni in pozorni tako, da se zavedate sedanjega trenutka… več tukaj.
