Živila za brezhibno polt in sijočo kožo brez gub
Tudi za čokolado gre!
Ko gre za zdravje in lepoto kože, zagotovo vemo eno stvar. To, kar jeste, lahko neposredno vpliva na vaš videz. Če ne uživate zdrave in uravnotežene prehrane, se to lahko odrazi na vaši polti v obliki puste kože, aken, izsušenosti, mastnosti ali podočnjakov. Koži škodujete, če so na vašem jedilniku pogosto predelana živila ter tista, bogata s sladkorjem in maščobami.
Vendar velja tudi obratno. Nekatere vrste hrane so se zaradi svoje hranilne sestave izkazale kot odlične zaveznice lepote. Torej, če želite negovano, mladostno in sijočo polt, vam predstavljamo pet super okusnih živil. Zagotovo jih boste želeli vključiti v svojo prehrano, če želite čim prej do lepe kože.
1. Losos
Mastne ribe, kot sta losos in sardine, so zelo bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. So kot nalašč za vzdrževanje optimalne ravni vlage v koži, krepijo kožno pregrado in pomagajo pri procesu celjenja. Ti morski sadeži so zato idealni zavezniki, če imate suho kožo, ki je nagnjena k razdraženosti in ekcemom. Ker vaše telo ne proizvaja omega-3 maščobnih kislin po naravni poti, je nujno, da redno uživate plavo ribo, da preprečite pomanjkanje teh zdravih maščob.
2. Temna čokolada
Temna čokolada, tista z minimalno vsebnostjo kakava od 50 % do 70 %, ima dvojni učinek. Kot najokusnejši zaklad antioksidantov upočasnjuje staranje kože, saj se zelo učinkovito bori proti prostim radikalom. Poleg tega, visoka vsebnost teobromina v njej, znanega po energijskem učinku, pomaga poživiti utrujeno kožo. Ublaži lahko na primer zabuhlost obraza in vidnost podočnjakov.
3. Paradižnik
Če se želite znebiti pigmentnih madežev, morate v svoj dnevni jedilnik vključiti paradižnik. Zaradi svoje barve je neverjeten vir likopena, karotenoida, ki pomaga zaščititi kožo pred škodljivimi učinki sonca, vključno z oksidativnimi učinki UV žarkov. Paradižnik je torej več kot priporočljiv za zmanjševanje rjavih peg. Paradižnik je koristen celo kot preventiva pred alergijskimi reakcijami na sonce. Mnogi, nekaj mesecev pred poletjem, uživajo prehranska dopolnila z likopenom.
4. Sladki krompir
Vitamin A, v lepotnih krogih znan kot retinol, je trenutno ena najbolj priljubljenih učinkovin v kremah proti staranju. Z rednim uživanjem sladkega krompirja bo ta vitamin notranje vplival na suhost in elastičnost kože, ter na preprečevanje gub. Poleg betakarotena je sladki krompir tudi pomemben vir vitaminov E in C, znanih antioksidantov. Zato je vključitev sladkega krompirja v vašo prehrano ena najboljših stvari, ki jih lahko storite, da preprečite prve znake staranja!
5. Ingver
Ta skromen gomolj je nepogrešljivo naravno zdravilo proti prehladu in močan aktivator imunosti, a tudi odličen zaveznik proti staranju. Bogat z antioksidanti in vitamini (kot so vitamin C, vitamini B-kompleksa in železo) pomaga v boju proti staranju kožnih celic z nevtralizacijo delovanja prostih radikalov. Hkrati spodbuja proizvodnjo kolagena. Ingver je znan tudi po svojih čistilnih in matirajočih lastnostih, zakaj torej ne bi začeli piti ingverjevega čaja, če vaša koža trpi zaradi odvečnega sebuma?
VIR Foto: Pexels
