6 mitov o navadah, v katere morate nehati verjeti
Kaj vas ovira pri ustvarjanju zdravih navad? Razbija pogoste mite o navadah in pozdravite pozitivne spremembe. Majhni koraki v pravo smer nas pripeljejo do uspeha.
“Ta mesec bom začel telovaditi” ali “Preveč sem obtičal, da bi sprejel novo navado” ali “Poskusil sem to, a ne morem več”. Komu od vas se zdijo ti stavki znani? Večina je verjetno že izgovorila kaj podobnega ali ste slišali, da to počnejo ljudje okoli vas. Bistvo teh pogovorov so navade. O navadah obstaja veliko mitov, ki človeka ovirajo pri sprejemanju pozitivnih sprememb v življenju.
Pomembno je razbliniti te mite o ustvarjanju navad in sprejeti nov pogled na oblikovanje navad. Medtem ko to počnemo, se pogovorimo tudi o nekaterih uporabnih vpogledih, ki jih je mogoče uporabiti, ko poskušate oblikovati nove navade.
Mit 1: Navade so dolgočasne
Večina ljudi meni, da so navade povezane s strukturo. Ljudje, ki ne morejo slediti strukturi, mislijo, da se ji bodo uprli. Če pogledate najosnovnejše stvari, ki jih počnete, kot je uživanje hrane in oblačenje, so to vse navade. Če se vam zdijo vaše navade dolgočasne, je to morda zato, ker jih delate dolgočasne. Navade sestavljajo naša življenja. Če želite zabavno življenje, morda dodajte zabavo svojim navadam.
Mit 2: Prestar sem za nove navade
Za učenje ni starostne omejitve. Vendar je to izgovor, ki ga uporablja večina odraslih, ko gre za učenje nečesa novega. To se največkrat uporablja kot izgovor, ker se nekateri ljudje bojijo vložiti napor. Pri tem je pomembno razumeti koristi, ki jih bo navada prinesla osebi. Če lahko oseba vidi korist zase, postane lažje sprejeti navado.
Mit 3: Potrebujem nagrado, da razvijem navado
Ustvarjanje nagrad in kazni za oblikovanje navade ni idealno. Vsakodnevna motivacija za oblikovanje navade tudi ni izvedljiv način za razvoj navad. Prvič, nagrade morajo biti v skladu z vašim ciljem, da oblikujete navado. Za dokončanje intenzivne vadbe ne morete imeti piškotka. Po drugi strani pa ljudje pogosto uporabljajo kazni, kot je ‘doniraj 100 eurov’ ali kaj podobnega, če se ne držijo navade. Pomembno je razumeti, da kot ljudje čutimo zadovoljstvo v sedanjosti, kazen pa odložimo za prihodnost. Prihodnost ni problem v sedanjosti. Motivacija, še bolj pa nagrade in kazni, ni zanesljiva metoda za oblikovanje navade.
Mit 4: Ne smem izpustiti dneva
Ne morete biti prestrogi in se kaznovati, če en dan ne sledite navadi. Razlogov, zakaj posameznik ne more izvajati navade, je lahko več. Morda je pod stresom ali ni dobre volje. Ključno je pokazati sočutje do sebe in ne povezovati navad s kaznimi. Po drugi strani lahko sledite enemu zlatemu pravilu oblikovanja navad ‘Nikoli ne zamudite dveh dni zapored’. Na ta način si daste prostor in zagotovite, da ne boste imeli velike prekinitve oblikovanja navad.
Mit 5: Vsi uspešni ljudje imajo enake navade
To je eden največjih mitov, ki ga je treba odpraviti. Ljudje menijo, da bodo dosegli enako raven uspeha, če bodo posnemali navade uspešnih ljudi. Navad ni mogoče zlepa posnemati. Za vsako osebo obstaja razlog, zakaj sledi navadi. Poslovnež se lahko zbudi ob 4. uri zjutraj, drugi pa bo šel spal ob 4. uri. Športnik bo potreboval 12 ur spanja. Imajo različne razloge, zakaj se navadijo. Slediti navadam, ne da bi razumeli zakaj, ni priporočljivo. Izberite navade, ki so v skladu z vašim življenjem. Začnite z majhnim in ustvarite svoje potovanje.
Mit 6: Odločitve niso navade
Odločitve so samo pobožna želja, ne da bi zares sledili načrtu, kako jih spremeniti v navade. Tisti, ki so uspešni pri svojih novoletnih zaobljubah, so našli način, kako jih spremeniti v navade. Večina sklepov izgubi moč v prvi polovici leta. To je zato, ker ni bil vložen trud v oblikovanje navad.
Vse povedano in storjeno, navade igrajo sestavno vlogo in jih je treba oblikovati na podlagi določenih načel oblikovanja navad. Če iščete pozitivno preobrazbo v svojem življenju, je sprejetje pozitivnih navad edina pot do tega.
