Kako spalni hormon melatonin vpliva na vaš menstrualni ciklus?
Hormon melatonin pomaga uravnavati cikel spanja ter budnosti in lahko vpliva tudi na menstruacijo. Hormoni igrajo ključno vlogo pri urejanju našega menstrualnega ciklusa. Menstrualni ciklus je kompleksen proces, ki ga nadzira ravnovesje različnih hormonov v telesu ženske. Hormoni uravnavajo delovanje jajčnikov, maternice in drugih tkiv ter organov, ki so vključeni v menstrualni ciklus.
Razumevanje vloge melatonina
Melatonin je hormon, ki ga možgani proizvajajo v temi. Pomaga pri določanju časa cirkadianega ritma (24-urna notranja ura telesa) in vašega cikla spanja. Izpostavljenost svetlobi v času spanja lahko ovira proizvodnjo melatonina. Toda vloga melatonina se tu ne konča! Številne študije so pokazale, da ima melatonin bistveno vlogo v telesu, tudi po spanju. Melatoninski dodatki vam pomagajo pri spopadanju s težavami, kot so časovni zamik, zapoznela motnja faze spanja in budnosti ter tesnoba. Kratkotrajni dodatki melatonina so za večino ljudi varni, vendar je bolje, da jih uporabljate strogo pod vodstvom strokovnjaka.
Kako melatonin vpliva na menstruacijo?
Melatonin ima pomembno vlogo pri uravnavanju človeškega menstrualnega cikla in z menopavzo ali staranjem upada. Znano je, da pozno zvišanje lutealnega melatonina (obdobje po sproščanju jajčeca), ki ga sproži progesteron, vpliva na nadzor menstrualnega cikla. Torej lahko motnje v ravni menstruacije vplivajo na ovulacijo in lahko celo povzročijo težave, kot je neplodnost.
Ker je melatonin odgovoren tudi za spanje, je vaš spanec moten, v primeru težav. To lahko povzroči težave s plodnostjo. Torej je možno, da bi spremembe v vzorcih spanja zaradi melatonina lahko posredno vplivale na menstrualni cikel. Cikel spanja in budnosti vpliva na ravni drugih hormonov v telesu, kot sta luteinizirajoči hormon in folikle stimulirajoči hormon. Ti hormoni uravnavajo menstrualni ciklus. Torej spremembe v vzorcih spanja zaradi jemanja melatonina posredno vplivajo na menstrualni ciklus.
Kako se proizvaja melatonin?
Melatonin je hormon, ki ga naravno proizvaja epifiza v možganih. Odgovoren je za nadzor vašega cirkadianega ritma in cikla spanja in budnosti. Če ga vaše telo ne proizvaja dovolj, vam bo zdravnik morda priporočil nekaj dodatkov. Vendar pa je treba paziti na stranske učinke dodatkov melatonina, zlasti, če jih jemljete z določenimi zdravili, kot je hormonska kontracepcija. To bi lahko vplivalo na učinkovitost.
Če želite jemati dodatke melatonina, je priporočljivo, da se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Poskusite, da ne jemljete dodatkov brez vednosti zdravnika.
