Priporočila o negovanju kože pred in po vadbi
Vzdrževanje dosledne dnevne rutine nege kože je pomembno, vendar postane nega kože pred in po vadbi še bolj ključnega pomena, ko se posvečate telesni aktivnosti. Z rastjo priljubljenosti fitnesa je skrb za kožo postala nepogrešljiv del zdravstvene rutine. Pravilna nega kože pred in po vadbi ima lahko velik vpliv na izgled in zdravje kože, zato je pomembno, da sledite pravilnim korakom. Tukaj je, kaj morate in česa se morate izogibati:
Nega kože pred vadbo:
Odstranite ličila: Vadba z ličili na obrazu je glavni krivec za akne. Pred vadbo odstranite ličila, da preprečite zamašene pore.
Čiščenje: Umivanje obraza z blagim čistilom je ključno, s tem zagotovite, da ni ostankov, ki bi lahko povzročili akne.
Hidrirajte: Nanesite nežno vlažilno kremo in po potrebi kremo za sončenje, da kožo zaščitite.
Krema za sončenje: Če vadite na prostem, uporabite kremo za sončenje s SPF 30 ali več, da zaščitite kožo pred UV žarki.
Oblačila: Za vadbo nosite primerna bombažna oblačila, tako boste zmanjšali tveganje za izpuščaje in glivične okužbe.
Pred vadbo se izogibajte:
Težki izdelki: Izogibajte se uporabi težkih krem ali olj, ki bi med vadbo lahko povzročali neprijeten občutek na koži.
Piling: Preskočite močan piling pred vadbo, saj lahko v kombinaciji z znojem razdraži kožo.
Novi izdelki: Ne eksperimentirajte z novimi izdelki pred vadbo. Uporabljajte izdelke, ki jih vaša koža dobro prenaša.
Nega kože po vadbi:
Umijte si roke: Po vadbi si umijte roke, da odstranite bakterije in mikrobe, ki se prenašajo s telovadno opremo.
Pojdite pod prho in se preoblecite: Prhanje in menjavo oblačil takoj po vadbi je pomembna, da se izognete neprijetnemu telesnemu vonju in preprečite okužbe.
Vlaženje: Kožo vlažite, da ohranite njeno hidracijo. Ne pozabite na obraz in vrat.
Hidracija od znotraj: Po vadbi pijte veliko vode, da ohranite hidracijo kože. Če je koža rdeča in razdražena, uporabite hladno vlažno krpo, tako boste pomirili kožo.
Krema za sončenje: Zaščitite kožo pred škodljivimi UV žarki in ohranite sijoč videz.
Po vadbi se izogibajte:
Dotikanje obraza: Izogibajte se dotikanju obraza z rokami, še posebej če so prepotene, da preprečite prenos bakterij.
Močan nanos ličil: Ne nanašajte močnih ličil takoj po vadbi. Naj vaša koža diha.
Ne preskočite čiščenja: Po vadbi ne izpuščajte čiščenja obraza, da odstranite znoj, ki lahko povzroči težave.
Z izvajanjem pravilne nege kože pred in po vadbi lahko ohranjate čistočo in zdravo kožo, preprečite zamašene pore, akne in razdraženost ter ohranite sijoč in zdrav videz. Poudariti je treba tudi uporabo osebnih brisač v telovadnici in umivanje las po vadbi, da ohranite zdrave lase in preprečite kopičenje znoja. Z redno nego kože lahko dosežete lep in zdrav videz, tudi ko aktivno skrbite za svoje telo.
