Fizioterapevtka razkrila, kaj početi vsak dan, za lepo staranje
Fizioterapevtka Sammy Spiegel je opozorila, naj ne podcenjujemo pomena vsakodnevne hoje. Hoja pomaga ohranjati naše sklepe gibljive in aktivne. Priporoča, da se vsak dan odpravite na hiter, 10-minutni sprehod ali parkirate avto dlje od vhoda v trgovino.
“Razumem, da je lahko hoja za nekatere ljudi naporna, a če ne hodimo, to vodi v še večjo bolečino. Naredi to zase. Zaslužiš si to, vreden si tega,” je dejala na TikToku. Objavila je tudi video, v katerem pojasnjuje, zakaj je hoja skrivnost dobrega zdravja in gracioznega staranja.
Predlaga, da začnete z majhnimi koraki in hojo vključite v svojo dnevno rutino.
Priporočala je: “Ko le morete, pojdite po stopnicah, če vas ne ovirajo bolečine v kolenu. Ko nakupujete v trgovini, se ne naslanjajte na voziček, temveč se držite pokonci. Medtem, ko ste na odmoru, hodite gor in dol po hodniku pred svojo pisarno. Nabavite psa, da boste čez dan naredili nekaj sprehodov.”
V njenem življenju se je vse spremenilo po smrti očeta v starosti 61 let.
Zaključila je: ”Umrl je prehitro. To je spremenilo mojo perspektivo.”
VIR Foto: Pexels
Ne spreglejte…
Izogibajte se spanju v položaju, saj ustvarja gube
Gube so nezaželene in čeprav se jih veliko ljudi boji, je boj z njimi neizogiben proces staranja. Poleg tega, obstaja tolikšen strah pred njimi, da se je po svetu pojavilo na milijone trgov, ki trdijo, da se lahko borijo proti gubam. Od losjonov in napitkov, do učvrstitvenih krem za obraz in telo ali botoksa. Mnogi ljudje odštejejo veliko denarja samo za glajenje gub. Toda vse te stvari so lahko drage in si jih ne more privoščiti vsak… več tukaj.
